¡Comienza bien el día con un delicioso Bowl saludable!

Como siempre te contamos en Nutro mi Ciclo es importante cuidar nuestra alimentación y elegir los alimentos adecuados para mantener un equilibrio hormonal saludable. Por eso, hoy quiero compartir una receta saludable perfecta para la primavera que puede ayudar a equilibrar el cuerpo y proporcionar una energía sostenible para el día: un bowl para desayunar y comenzar bien el día.

Este bowl para desayunar está lleno de ingredientes saludables y nutrientes que son importantes para nuestro ciclo menstrual. Está diseñado para ser fácil de preparar y delicioso al mismo tiempo. Lo mejor de todo es que puedes personalizarlo según tus preferencias.

La base del bowl es el yogur griego natural sin azúcar, que es una excelente fuente de proteínas. El yogur griego también contiene probióticos que son excelentes para mantener la salud digestiva y apoyar el sistema inmunológico. Para agregar más sabor y nutrientes, puedes agregar una cucharada de miel y una pizca de canela.

Luego, agrega una porción de frutas frescas de temporada, como fresas, arándanos y mango. Las frutas son una excelente fuente de fibra y vitaminas, y también pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. También puedes agregar frutos secos como almendras, nueces o avellanas, que son ricos en ácidos grasos omega-3 y pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

Para una dosis extra de proteínas, puedes agregar semillas de chía, que son ricas en fibra, antioxidantes y ácidos grasos omega-3. También son una excelente fuente de calcio, hierro y magnesio, que son nutrientes importantes para las mujeres en edad reproductiva.

Por último, agrega una cucharada de mantequilla de almendras o de cacahuete. La mantequilla de nueces es rica en grasas saludables y proteínas, y puede ayudar a mantener el cuerpo satisfecho durante más tiempo.

En resumen, este bowl está lleno de nutrientes importantes, es fácil de preparar y personalizar, y es una forma deliciosa de comenzar el día. Pruébalo y verás cómo te sientes más equilibrada y energizada durante todo el día. Si buscas una dieta personalizada, no dude en contactar con Nutro mi Ciclo :)