Recursos - Nutro mi Ciclo
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TALLER: "Nutre tus ciclos"
Taller de 2h teórico - práctico para empezar a cuidar de tu salud menstrual. Cuando termines el curso, tendrás las herramientas necesarias para mejorar tu alimentación enfocada en la sintomatología menstrual (dolor menstrual, síndrome premenstrual...). Además, podrás registrar tus ciclos, detectar ovulación y aumentar tu autoconocimiento sobre para fase del ciclo.
También aprenderás a mejorar tu cesta de la compra enfocada a tu salud hormonal entendiendo, por fin, el etiquetado de los productos (y algunos trucos extra). De esta forma, cuidar tu ciclo menstrual será más sencillo que nunca.
¡Y no solo eso! Hablaremos de batchcooking y cómo hacer recetas sencillas, rápidas y sabrosas para que disfrutes de las comidas mientras mejoras tu ciclo.
Y para ponértelo aún más fácil, te regalo el recetario de consulta con más de 50 recetas (dulces y saladas).
Toda la información que te explique podrás ponerla en práctica nada más terminar el taller.
INCLUYE: material descargable y recetario (+50 recetas) para ayudarte a poner en práctica lo aprendido.
EXTRA: DESCUENTO del 10% para futuras pacientes que adquieran el pack "TE ACOMPAÑO 3 MESES"
¿QUÉ APRENDERÁS?
1. Explicación fisiológica sencilla del ciclo menstrual:
a. Fases del ciclo.
2. Hormonas y cómo nos influyen:
a. Fluctuación hormonal
b. Emociones y ciclo menstrual.
3. ¿Cómo sé si tengo un ciclo menstrual saludable?:
a. Registra tu ciclo menstrual, ¿para qué sirve?
b. Consejos prácticos
4. Papel de la alimentación en el ciclo menstrual:
a. Importancia de cada nutriente.
b. Cocinar es fácil si sabes como.
c. Alimentación para disminuir sintomatología menstrual.
5. ¿Qué compro?
a. Etiquetado en el supermercado
- Pan, pasta, pescado, carne, productos vegetales, frutos secos, cremas...
6. Estilo de vida más allá de la alimentación:
a. Movimiento
b. Descanso
c. ¿Cómo afecta el estrés a mi ciclo?
ESTE TALLER ES PARA TI SI...
- Te duele la menstruación
- Tomas anticonceptivas por problemas hormonales y te han dicho que es la única solución.
- Buscas quedarte embarazada y te gustaría entender mejor el ciclo menstrual.
- Te gusta aprender sobre tu cuerpo y sientes que estás perdida al escuchar sobre el ciclo menstrual.
- Hace tiempo que no ves tu menstruación y te gustaría ponerle solución.
- Quieres mejorar tu Síndrome Premenstrual
No es necesario tener conocimientos previos, todo será explicado de forma muy sencilla e incluye resolución de dudas.
¡Recuerda que también puedes regalarlo! Ya sea a una amiga, familiar o a tu pareja para ayudarle a mejorar su salud menstrual y conocerse a sí misma.
Incluye material descargable. Tendrás tres meses para visualizar los contenidos.
Formaciones y talleres presenciales
¿Te gustaría formar a tus alumnos, empleados o población objetivo sobre ciclo menstrual y/o nutrición? Realizo formaciones y talleres adaptados a vuestras necesidades. Ponte en contacto y agendamos una reunión para establecer objetivos y dinámica. Algunos ejemplos de talleres realizados:
“(Re)descubre tu ciclo menstrual”
Los contenidos son los siguientes: fisiología del ciclo menstrual, alimentación, registro del ciclo, deporte, productos menstruales y alteraciones del ciclo menstrual.
"Más allá de nutrirse: cómo disfrutar comiendo"
Nutrición básica, almuerzos y meriendas saludables y sencillas, trucos de cocina, etiquetado nutricional y recomendaciones (ampliable a taller de cocina).
Charlas individualizadas
Se realizará una videollamada con el responsable del centro o empresa que requiera el servicio para concretarlas necesidades y adaptarla charla a sus características y prioridades. Otras temáticas a tratar: embarazo/fertilidad, menopausia, menarquia, etiquetado nutricional, SOP, endometriosis...
Si estáis interesados en realizar una de estas charlas, por favor, contacta conmigo en nutromiiciclo@gmail.com o completando el formulario.