Recursos - Nutro mi Ciclo
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TALLER: "Haz tu menú, mejora tu ciclo"
Taller de 2h teórico - práctico para empezar a cuidar de tu salud menstrual. Cuando termines el curso, tendrás las herramientas necesarias para mejorar tu alimentación y adaptarla a cada fase del ciclo teniendo en cuenta las necesidades específicas como la sensación de hambre.
¡Y no solo eso! Hablaremos de batchcooking y cómo hacer recetas sencillas, rápidas y sabrosas para que disfrutes de las comidas mientras mejoras tu ciclo.
Y para ponértelo aún más fácil, te regalo el recetario de consulta con más de 50 recetas (dulces y saladas).
Toda la información que te explique podrás ponerla en práctica nada más terminar el taller.
INCLUYE: material descargable y recetario (+50 recetas) para ayudarte a poner en práctica lo aprendido.
¿QUÉ APRENDERÁS?
1. Explicación fisiológica sencilla del ciclo menstrual:
a. Fases del ciclo.
2. Hormonas y cómo nos influyen:
a. Fluctuación hormonal
b. Impacto de nuestro día a día.
3. Papel de la alimentación en el ciclo menstrual:
a. Importancia de cada nutriente.
b. Cocinar es fácil si sabes como.
c. Alimentación para cada momento del ciclo.
4. ¿Cómo me hago un menú semanal?
a. Método de organización
b. Batchcooking
c. Elaboración de un menú paso a paso.
ESTE TALLER ES PARA TI SI...
Te gustaría aprender a mejorar tu alimentación pero no sabes por dónde empezar (y estás hecha un lío con exceso de información), si sientes que tu apetito cambia a lo largo de tu ciclo y te gustaría escucharlo para poder nutrirte mejor o si tienes poco tiempo para cocinar y necesitas organizar tu alimentación mientras mejoras tu ciclo.
¡No es necesario tener conocimientos previos! Todo será explicado de forma muy sencilla para poder ponerlo en práctica después del taller.
¡Recuerda que también puedes regalarlo! Ya sea a una amiga, familiar o a tu pareja para ayudarle a mejorar su salud hormonal.
Formaciones y talleres presenciales
¿Te gustaría formar a tus alumnos, empleados o población objetivo sobre ciclo menstrual y/o nutrición? Realizo formaciones y talleres adaptados a vuestras necesidades. Ponte en contacto y agendamos una reunión para establecer objetivos y dinámica. Algunos ejemplos de talleres realizados:
“(Re)descubre tu ciclo menstrual”
Los contenidos son los siguientes: fisiología del ciclo menstrual, alimentación, registro del ciclo, deporte, productos menstruales y alteraciones del ciclo menstrual.
"Más allá de nutrirse: cómo disfrutar comiendo"
Nutrición básica, almuerzos y meriendas saludables y sencillas, trucos de cocina, etiquetado nutricional y recomendaciones (ampliable a taller de cocina).
Charlas individualizadas
Se realizará una videollamada con el responsable del centro o empresa que requiera el servicio para concretarlas necesidades y adaptarla charla a sus características y prioridades. Otras temáticas a tratar: embarazo/fertilidad, menopausia, menarquia, etiquetado nutricional, SOP, endometriosis...
Si estáis interesados en realizar una de estas charlas, por favor, contacta conmigo en nutromiiciclo@gmail.com o completando el formulario.
