¿Qué bebidas puedo tomar durante el embarazo?

Es una de las preguntas más repetidas entre mis pacientes (después de "¿qué no puedo comer?") cuando ven su positivo en el test de embarazo.

Te resumo lo más importante por si tú también tienes la misma duda:

Café

Si hablamos del café con su cafeína, se recomienda un máximo de 200 mg de cafeína (1 o 2 tazas aproximadamente, dependiendo del tipo). Te dejo por aquí la cantidad que contienen algunos productos:

☕ 140 mg en una taza de café de filtro

🍵 75 mg en una taza de té

🥤 40 mg en una lata de Coca Cola

⚡ 80 mg en una lata de 250 ml de bebida energética

🍫 Menos de 25 mg en una barra de 50 g de chocolate negro

🍫 Menos de 10 mg en una barra de 50 g de chocolate con leche

Infusiones

No aptas:

Menta - poleo (la menta sola, sí), hibisco o flor de Jamaica, salvia, boldo, regaliz, eucalipto, ruibarbo,

equinácea, cúrcuma, hierbaluisa, anís, ginkgo biloba, aloe vera, artemisa, diente de león y té.

Aptas: (máximo 2 al día)

Hinojo, tomillo, rooibos, tila, jengibre, menta, té y manzanilla.

Kombucha:

Mejor evitar, puede contener alcohol aunque sea en bajas dosis.

Versiones 0,0% de bebidas con alcohol:

Mejor evitar, sigue teniendo alcohol y no podemos asegurar que no llegue al feto.

Espero haberte despejado las dudas sobre las bebidas en el embarazo y recuerda que estos consejos siempre deberán ir acompañados del resto de pautas sobre seguridad e higiene alimentaria que se recomienda tener en cuenta en el embarazo.

Si te gustaría recibir acompañamiento nutricional durante este proceso, ¡te espero en consulta!

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