¿Tengo síndrome premenstrual?

Es una pregunta que todas deberíamos hacerlo a lo largo de nuestra vida siempre que tengamos ciclos menstruales y te explico porqué:

Después de ovular, aproximadamente entre el día 12 y 18 del ciclo (no debería ser más tarde del día 20 del ciclo), las hormonas cambian en relación a la fase anterior, bajan un poquito los estrógenos y aparece la progesterona. Si todo va bien, la progesterona elevada y en perfecto equilibrio con los estrógenos haciendo que no tengas síntomas que te afecten en tu día a día y así será hasta que veas el sangrado menstrual (que tampoco debería afectarte, recuerda que el dolor NO es normal).

Entonces, ¿por qué sí notas síntomas muy molestos días o incluso semanas antes de la menstruación?

Porque hay un desequilibrio hormonal que, aunque pueda ser muy ligero, ya va a dar guerra: dolor de pechos, sensibilidad en pezones, hinchazón abdominal muy notoria, retención de líquidos que notarás porque la ropa te aprieta o te duele la piel, cambios emocionales drásticos o tristeza muy intensa. Esto es el síndrome premenstrual y puede darse porque los estrógenos están muy altos o porque la progesterona está demasiado baja.

¿Qué verás si tienes estrógenos muy elevados?

• Estreñimiento (que puede favorecer también a que los estrógenos sigan aumentando)

• Moco elástico transparente o sensación vulvar húmeda fuera de los días de ovulación

• Migrañas

• Sangrado abundante durante la menstruación

  
  

¿Qué veras si tienes la progesterona bajita?

• Manchado marrón antes de la regla

• Ciclos cortos (debido a una fase lútea corta) o que se te adelantan los ciclos

• Insomnio o problemas para conciliar el sueño durante esta fase

Lo que hacemos en consulta es registrar el ciclo completo, analizarlo en profundidad y hacer un plan nutricional adaptado para corregir esta sintomatología.

Ahora que saber lo que NO es normal, te voy a contar los cambios que sí podemos esperar de esa fluctuación hormonal cíclica, su nombre es MOLIMINA:

• Aumento de pechos ligero

• Sensación de estar un poco más cansada, que te cuesta pensar

• Menos ganas de moverte

• Reducción del rendimiento entrenando

• Aumento del hambre o apetito por alimentos dulces (siempre que sea algo puntual, no constante en los días).

• Retención de líquidos ligera: no hay dolor de piel ni aumento de talla de ropa

Ahora que ya tienes información sobre la diferencia, te puedo acompañar si decides dejar el síndrome premenstrual atrás.

El paso a paso de tu proceso de mejora